Grand froid, réactions du corps

La température de notre corps est de 37°C environ et varie peu en fonctione de la température extérieure. Elle correspond aux conditions optimales pour le bon fonctionnement de l'organisme. 

 

Pour maintenir le corps à température constante, le corps s'équilibre en permanence entre apports et pertes de chaleur. 

La thermorégulation 

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Mélanie Vignac - Ostéopathe D.O 

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La thermorégulation représente l'ensemble des processus permettant de maintenir sa température. 

Elle repose sur l'équilibre entre les apports et les pertes de chaleur. 

Production ou Gain de chaleur = Thermogenèse 

 

Elle intervient quand la température du corps est inférieure à 37°C. Le corps produit de la chaleur par 3 mécanismes : 

  •  L'activité musculaire 
  •  Le métabolisme 
  •  La lypolyse du tissu adipeux brun 
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Perte de chaleur = Thermolyse

 

Elle intervient quand la température du corps est supérieure à 37°C. Le corps dissipe de la chaleur par 4 mécanismes : 

  • Par conduction : l'échange s'effectue entre la peau et un objet à son contact direct , de température différente
  • Par convection : l'air se réchauffe au contact de la peau, s'élève, puis est remplacé par de l'air froid
  • Par radiation : la peau cède de sa chaleur sous forme de rayonnement 
  • Par évaporation de l'eau : quand l'air est sec, la sueur s'évapore et la peau se refroidit 

Dès que la température corporelle descend en dessous de 37°C, le corps réagit avec plusieurs phénomènes : 

  • Les gelures : c'est une brûlure par le froid, on commence par perdre toute sensation dans la partie atteinte, la peau prend alors une couleur blanche puis bleue (m cyanose). Elle touche partucilèrement les extrémités du corps : doigts / orteils / nez / oerilles. 
  • La contraction de maladie : le froid impose un confinement plus important des populations, ce qui rapproche les personnes en augmentant le risque d'infection et facilite la propagation des virus.
  • La panne d'énergie : une de nos sources d'énergie est la vitamine D, connue sous le nom de la vitamine du soleil. Quit dit moins de lumière, dit moins de vitamine D et donc moins d'énergie. 
  • Les Troubles Musculo-squelettiques (TMS) : le froid accentue la contraction musculaire, nous sommes donc plus exposés aux risques des TMS. 
  • La difficulté à respirer : à cause des températures froides, les muscles se contractent, ce qui provoque un rétrécissement des voies respiratoires. 
  • La déshydratation : la différence d'air chaud et foid entre l'intérieur et l'extérieur provoque le dessèchement de la peau et des lèvres. 
  • Les migraines : le froid favorise le rétrécissement des vaisseaux sanguins. Il se peut donc que le cerveau soit moins bien irrigué provoquant plus régulièrement des maux de tête. 
  • L'hypothermie : si la température corporelle descend en dessous de 35°C, c'est alors un état d'hypothermie. Il se caractérise par l'apparition de frissons, d'une fatigue importante, de confusions et même de perte de connaissance. 

Les effets du froid sur le corps 

Les Dangers du Froid

Le froid a plusieurs avantages tout de même : 

  • Brule les calories : d'après plusieurs études, le simple fait d'avoir froid et de greloter permet d'éliminer la graisse brune (un des 2 types de graisses de l'Homme). Celle-ci intervient dans la régulation de notre température. 
  • Calme la douleur et réduit les inflammations : c'est l'un des remèdes idéals pour anesthésier les tissus et calmer les douleurs. Les sportifs utilisent d'ailleurs la cryothérapie pour bien récupérer après un effort. 
  • Améliore la circulation sanguine : il provoque une vasoconstriction cutanée, et donc améliore la micro circulation sanguine et le retour veineux. 
  • Booste l'endurance : selon une étude réalisée sur des marathoniens, le froid améliore leur performance. La température idéale serait de 5°C lors des entrainements.  
  • Rends heureux et donne une bonne mine : la lumière permet la sécrétion de sérotonine (neurotransmetteur du système nerveux central qui joue un rôle essentiel sur notre humeur). Les températures froides resserrent les pores et tend la peau. 

Les bénéfices du Froid

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